sekilas.co – Pepaya adalah buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini kaya nutrisi dan memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Daging pepaya yang berwarna oranye mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, serat, kalsium, potassium, magnesium, dan folat. Beauties bisa mengonsumsi pepaya secara rutin kapan saja agar dapat merasakan semua nutrisi tersebut.
Mengutip CNBC Indonesia, mengonsumsi pepaya saat sarapan dapat menyehatkan organ hati. Kandungan vitamin C, choline, vitamin A, dan antioksidan mampu melindungi hati dari peradangan dan kerusakan. Selain itu, kandungan choline pada pepaya membantu membuang racun dalam tubuh dengan melancarkan sistem pembuangan air besar sehingga kinerja hati tetap optimal.
Tidak hanya bagus untuk hati, sarapan dengan pepaya juga bermanfaat menjaga kesehatan jantung. Serat dan potassium pada pepaya mampu menormalkan tekanan darah. Pepaya bersifat antiinflamasi yang membantu melancarkan pembuluh darah dan mengatur detak jantung sehingga risiko penyakit kardiovaskular dapat berkurang.
Menurut laman detikSumut, manfaat sarapan dengan pepaya juga mencakup kesehatan usus dan mencegah perut kembung. Pepaya mengandung dua jenis serat, yaitu serat larut dan serat tidak larut. Serat tidak larut berfungsi untuk menghilangkan sisa makanan dari usus, sementara serat larut menutrisi bakteri baik di pencernaan. Dengan demikian, sistem pencernaan bekerja optimal dan perut tetap nyaman.
Selain merawat kulit dari luar dengan produk perawatan, kesehatan kulit juga bisa dijaga dari dalam, salah satunya dengan mengonsumsi pepaya. Buah ini kaya likopen dan vitamin C yang membantu pembentukan kolagen, protein alami yang menjaga elastisitas dan jaringan kulit. Konsumsi pepaya secara rutin akan membuat kulit lebih sehat dan ternutrisi.
Bagi Beauties yang sedang menjalani program diet, menambahkan pepaya ke menu sarapan bisa membantu merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan makan berlebihan. Kandungan serat dan kalorinya juga bermanfaat menyehatkan organ pencernaan.
Dengan segudang manfaat ini, sarapan dengan pepaya menjadi pilihan yang sehat dan mudah diterapkan. Semangkuk pepaya setiap pagi cukup untuk memulai hari dengan tubuh lebih bugar, kulit sehat, dan sistem pencernaan lancar.
