sekilas.co – Pisang adalah buah yang mudah ditemukan, rasanya manis alami, serta praktis dikonsumsi tanpa banyak persiapan. Mengawali hari dengan menyantap buah pisang bisa menjadi pilihan sehat dengan manfaat luar biasa, karena tubuh di pagi hari membutuhkan energi, nutrisi, dan dorongan positif agar hari berjalan lancar.
Mengonsumsi buah pisang di pagi hari merupakan kebiasaan sederhana yang memberikan banyak manfaat. Melansir dari Times of India, berikut beberapa manfaat yang bisa dirasakan jika kamu rutin mengonsumsi buah pisang di pagi hari
Saat pagi hari, tubuh sering membutuhkan tambahan tenaga agar tidak merasa lelah atau mengantuk. Buah pisang mengandung karbohidrat alami yang mudah dicerna serta vitamin B6, yang membantu mengubah makanan menjadi energi. Dengan demikian, kamu akan mendapatkan dorongan energi untuk memulai hari dengan semangat penuh.
Pisang kaya akan serat, termasuk jenis serat tahan pencernaan (resistant starch) ketika pisang masih agak hijau, yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di usus. Hal ini membantu menstabilkan pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan membuat perut terasa lebih nyaman sepanjang pagi.
Kandungan potasium dalam pisang membantu menetralkan pengaruh natrium dalam tubuh dan menjaga kelenturan pembuluh darah. Dengan demikian, tekanan darah bisa tetap stabil, sehingga kesehatan jantung dan sirkulasi darah tetap terjaga.
Serat dan karbohidrat kompleks pada pisang membantu mengontrol kadar gula darah agar tidak melonjak terlalu tinggi setelah sarapan. Ini sangat penting untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang pagi, terutama bagi kamu yang aktif bergerak.
Pisang mengandung vitamin B6 dan asam amino seperti tryptophan yang menjadi prekursor hormon serotonin dan dopamin. Kedua hormon ini berkaitan dengan perasaan bahagia dan tenang. Artinya, mengonsumsi pisang di pagi hari bisa membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres atau gelisah di awal hari.
Selain menyediakan karbohidrat yang baik, pisang juga mengandung antioksidan dan vitamin penting yang membantu tubuh melawan radikal bebas, memperkuat sistem imun, dan menjaga sel-sel tetap sehat. Kombinasi ini sangat membantu, terutama bila aktivitasmu padat dan tubuh memerlukan perlindungan dari stres oksidatif.
Jika pagi hari kamu rutin berolahraga atau memiliki banyak aktivitas fisik, buah pisang menjadi teman ideal. Kandungan potasium dan magnesium dalam pisang membantu mengurangi kram otot, mempercepat pemulihan, dan mengganti elektrolit yang hilang karena keringat. Tubuh pun tidak cepat lelah setelah aktivitas fisik.
Dengan sederet manfaat ini, buah pisang menjadi pilihan sarapan yang praktis, sehat, dan kaya nutrisi untuk memulai hari dengan optimal.
