sekilas.co – Kurma telah lama dikenal sebagai makanan ideal untuk berbuka puasa. Kandungan energi yang tinggi serta nutrisi lengkap, seperti serat, protein, dan berbagai mineral, menjadikannya pilihan yang sangat baik. Dalam tiga buah kurma terdapat sekitar 200 kalori dan 54 gram karbohidrat. Selain kurma, ada beberapa buah lain yang bisa menjadi opsi menu berbuka sebelum menyantap makanan berat. Berikut rangkuman 8 buah yang bisa dijadikan pilihan saat berbuka puasa
Pisang sangat berguna untuk rehidrasi tubuh setelah berpuasa. Buah ini kaya akan kalium, mineral penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung serat tinggi yang membantu memperlambat rasa lapar dan memberikan kenyang lebih lama. Dengan demikian, pisang menjadi pilihan yang baik untuk mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tidak sehat saat berbuka.
Semangka dikenal kaya akan kandungan air, sehingga sangat ideal untuk berbuka puasa. Sekitar 90% berat semangka adalah air, membuatnya efektif menghidrasi tubuh. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi semangka saat buka puasa dapat menyegarkan tenggorokan yang kering dan mendukung sistem pencernaan.
Mangga adalah buah tropis yang lezat dan kaya vitamin serta mineral, termasuk kalium. Kalium berperan penting dalam menyeimbangkan elektrolit tubuh yang terganggu selama berpuasa. Mengonsumsi mangga juga membantu memberi energi dan kekuatan tambahan. Buah ini mengandung vitamin A, C, dan E yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jeruk kaya vitamin C, yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selama puasa, tubuh lebih rentan terhadap penyakit karena pola makan berubah. Mengonsumsi jeruk saat berbuka membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan memperkuat sistem imun, sehingga tubuh tetap fit.
Alpukat berbeda dari kebanyakan buah karena tinggi lemak sehat. Selain itu, alpukat mengandung kalium, magnesium, dan serat yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memulihkan energi setelah berpuasa. Lemak sehat dalam alpukat juga baik untuk metabolisme dan kesehatan jantung.
Kandungan serat dalam apel membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat bermanfaat untuk mencegah sembelit yang sering terjadi selama puasa. Mengonsumsi apel sebagai menu berbuka tidak hanya memberi rasa kenyang tetapi juga membantu proses detoksifikasi tubuh.
Pepaya mengandung enzim yang mendukung proses pencernaan, sehingga cocok dikonsumsi setelah berpuasa. Selain itu, pepaya kaya vitamin A dan C yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Blewah memiliki kadar air tinggi dan kaya nutrisi. Mengonsumsi blewah saat berbuka membantu menggantikan cairan tubuh sekaligus menyediakan vitamin dan mineral penting. Buah ini juga membantu menyuplai energi dengan cepat setelah seharian berpuasa.
